Личная практика · для коллег
Ясная голова и энергия
на данных, а не на хайпе
Несколько лет я свободными вечерами консультировал по продуктивности и биохакингу — параллельно с основной работой. С июня перехожу в это полностью, и хочу, чтобы у вас под рукой была короткая страница: о чём вообще речь, и зачем оно может быть вам полезно.
За пять лет я многое попробовал на себе. Самое заметное:
Минус 10 кг
за год без диет, спортзала и семаглутида
Больше проектов
в 52 энергии хватает на большее, чем в 45 лет
Лёгкие подъёмы
просыпаюсь рано без будильника и бодрым
Нет простуд
забыл про сезонный провал на пару недель
Это не «биохакинг из соцсетей» — это системная работа с данными по своему организму и понимание, какие нутриенты и в каких дозах реально нужны именно вам.
Подход
Приоритет — эссенциальные нутриенты
Фокус — на нутриентах, которые напрямую влияют на работу центральной нервной системы и нейропластичность и являются обязательными для организма. Это и определяет ясность мышления, скорость восстановления и устойчивость к нагрузке. Побочка — изменение качества жизни и здоровья в лучшую сторону.
Не «универсальная схема для всех», а персональный набор: какие дефициты есть именно у вас, в каких дозах, в какой последовательности и как долго — с опорой на лабораторные анализы и ваши особенности. Прежде всего корректируем незаменимые нутриенты и не тратим деньги на дорогие модные добавки.
Что вы получаете
Формат консультации
Длительность
40–60 минут
Где
Видеозвонок / Zoom
Итог
Письменный подробный протокол после встречи
Поддержка
16 дней после
Что входит в поддержку
Все вопросы по нутриентам и курсу приёма, разбор возможных эффектов (и негативных тоже), коррекция протокола на основе данных непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ).
Как это происходит
Анкета
Заполняете короткую анкету — особенности, нагрузка, цели. Ссылку пришлю в Telegram.
Авторский лабораторный чекап
По анкете и авторской методике подбираю панель маркеров — сдаёте в любой удобной лаборатории.
Консультация
40–60 минут. Разбираем результаты, собираем персональный протокол по нутриентам и режиму.
План на 90 дней + 16 дней поддержки
Получаете письменный протокол и сопровождение на старте: вопросы, эффекты, корректировки.